Neue Forschung von UCLA zeigt die Achtsamkeitsmeditation eine effektive und kostengünstige Behandlung für Spanisch Sprechende Einwanderer leiden an stressbedingten Depressionen.
Die Studie, veröffentlicht in peer-reviewed PLOS One, zeigt, wichtigsten Vorteile der Achtsamkeit-training-Programme für Einwanderer, die möglicherweise Probleme mit dem lernen einer neuen Sprache, einen job zu finden, den Erhalt der Gesundheit und der Erfahrungen von Diskriminierung und Angst vor Abschiebung.
Achtsamkeit ist die Praxis der meditation zu erschließen, Gefühle, Gedanken und Empfindungen, soweit Sie auftreten, in Echtzeit. Achtsamkeitsmeditation kann geführt werden durch einen Lehrer oder selbst-geführte, und können mit Visualisierungs-Techniken, Geräusche, Gerüche und andere Empfindungen, Menschen zu helfen, auf deren Gefühle.
„Latino-Einwanderer kann stress erleben, wie Sie anpassen, um das Leben in den USA und kann depressiv werden, als ein Ergebnis,“ sagte Studie Autor Dr. Michael Irwin, Cousins Distinguished Professor of Psychiatry and Biobehavioral Sciences an der Jane und Terry Semel Institut für Neurowissenschaften und Menschlichen Verhaltens an der UCLA. „Mindfulness meditation verbessert die Symptome der depression für jedermann, doch die überwiegende Mehrheit der Forschung konzentrierte sich auf die Englisch-sprechenden Bevölkerung.“
Für die Studie, die Ende 2015 bis Anfang 2016, 76 Erwachsene mit stress als „Moderat“ teilgenommen, die in einem sechs-Wochen-Programm zur Behandlung von entweder Achtsamkeit oder der Gesundheit, Bildung. Von den Teilnehmern, die alle aus Los Angeles community, 36 waren Spanisch Sprechende Erwachsene und 40 wurden nicht-Latino, Englisch Sprechende Erwachsene. Ein computer-Programm nach dem Zufallsprinzip zugewiesen die Teilnehmer entweder der Achtsamkeit oder der Gesundheit-education-Programm. Die Studie verwendet, die sowohl die Englisch-sprachigen und Spanisch-sprachigen Gruppen zu beurteilen, ob mindfulness training in Spanisch so effektiv wie mindfulness training in englischer Sprache unterrichtet.
Beide Gruppen nahmen an den wöchentlichen zwei-Stunden-Kurse. Die Menschen in der Achtsamkeit der Programm praktiziert, Achtsamkeit Techniken, die mit einem Tauchlehrer während der täglichen Aktivitäten, wie sitzen, Essen oder gehen. Gesundheitserziehung wurden die Teilnehmer eingewiesen in Themen wie Diät und Ernährung, Schlaf, Sexualität, psychische Gesundheit und Drogenmissbrauch.
Verwendeten die Forscher drei Messungen zu bestimmen, die Behandlung Erfolgsraten: die Beck Depression Inventory, die Fünf Facetten der Achtsamkeit Fragebogens und des Perceived Stress Scale. Sowohl die Achtsamkeit und Gesundheit Bildung Teilnehmer berichteten Verbesserungen in depression und stress und erhöht die Achtsamkeit Bewusstsein am Ende der Studie. Die Achtsamkeit der Teilnehmer, ob Spanisch oder Englisch sprechen, zeigten größere Verbesserungen in allen drei Kategorien im Vergleich zur Gesundheitserziehung Teilnehmer.
Vor der Behandlung, zum Beispiel Spanisch Sprechende Teilnehmer sowohl in der Achtsamkeit und Gesundheit Bildung Gruppen hatte eine depression score von 15.8. Ein score von 14 bis 19 auf der index gibt leichte Depressionen, und eine Punktzahl von 0 bis 13 zeigt minimale depression.
Nach der Behandlung, die Durchschnittliche Punktzahl in der Achtsamkeit der Gruppe sank von 6,0, im Vergleich zu 8,2 im Gesundheits-Bildungs-Gruppe. Spanisch Sprechende Teilnehmer in die Achtsamkeit-Gruppe erzielte fast 12 Prozentpunkte höher ist als die Gesundheit-Bildung-Gruppe auf den Fünf Facetten der Achtsamkeit Fragebogen nach der Behandlung. Beide Gruppen berichteten ähnliche Verringerungen in der Belastung am Ende der Studie.
„Community-basierte Interventionen, die benötigt werden, um das Risiko von Depressionen und anderen negativen psychischen Gesundheit Ergebnisse in den U. S und der ganzen Welt“, sagte Irwin, der auch Direktor des Norman Cousins Center für Psychoneuroimmunologie an der UCLA und Direktor der UCLA Mindful Awareness Research Center. „Mindfulness-Programme haben das Potenzial, um diese Anforderung zu erfüllen, weil diese Behandlungen sind skalierbar, relativ kostengünstig und zugänglich sind.“
