Gesundheit

Werden Zuckeraustauschstoffe Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

(HealthDay)—Der Begriff „Zuckeraustauschstoffe“ ist ein catch-all das deckt eine Breite Palette von alternativen, beginnend mit den kleinen rosa, blauen und gelben Pakete. Aber Ihr Wert als Gesundheits-oder Diät-Hilfe ist noch ungewiss.

Ein Forschungs überprüfung im BMJ gefunden, dass es nur begrenzte Hinweise darauf, zu sagen, wie viel mit Ihnen hilft bei der Gewichtsabnahme, und dass die wirkliche Antwort ist, um wieder auf Zucker im Allgemeinen durch das trinken von Wasser und die Auswahl an low – und no-Zucker Lebensmittel. Noch, Zuckeraustauschstoffe können kostenlos Kalorien, die Sie ausgeben können, auf gesündere Lebensmittel. Hier ist was Sie wissen müssen:

Löffel für Löffel, künstliche Süßstoffe werden kann 100-mal süßer als Zucker, mit wenig oder keinen Kalorien. Als Lebensmittelzusatzstoffe sind Sie geregelt durch die US Food and Drug Administration und müssen erhalten Zustimmung, bevor Sie vermarktet werden können.

Zugelassenen Künstlichen Süßstoffe

  • Saccharin
  • Aspartam
  • Sucralose
  • Neotame
  • Acesulfam-Kalium
  • Advantame

Zuckeralkohole sind eine Art von Süßstoff, der Häufig in verpackten Nahrungsmitteln. Sie sind Kohlenhydrate, aber der Körper nicht vollständig absorbieren, so dass Sie nicht erheben Blut Zucker, so viel wie natürlichen Zucker. Sie sind auch in den Kalorien niedriger, aber Sie können eine unerwünschte Abführende-Effekt.

Gemeinsame Zuckeralkohole, Die In Verpackter Lebensmittel

  • Isomalt
  • Maltit
  • Mannitol
  • Sorbit
  • Xylit

„Roman“ Süßstoffe sind eine andere Art von Produkt. Die häufigste ist stevia aus einer pflanze. Als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als eine additive, raffinierte stevia ist nicht Gegenstand der FDA-Verordnung, obwohl die Agentur, unter anderem, hält es sicher. Es ist weit verbreitet in den Formen von Pulver in flüssigen Tropfen, um seine eigene kleine Pakete. Mönch-Frucht-Extrakt ist ein weiterer Süßstoff, der in dieser Gruppe beginnen, um einige Traktion bei den Verbrauchern.

Obwohl Zucker-alternativen wie Honig, Melasse, Ahornsirup und Agavendicksaft mag gesünder als verarbeitete weiße Zucker, die Kalorien sind praktisch die gleichen wie Zucker.