Gesundheit

Training fügt sich zu einem großen Gehirn steigert

Jeder, der trainiert für einen marathon kennt, individuellen Lauf-Training summieren sich im Laufe der Zeit ergeben eine wesentliche Verbesserung der körperlichen fitness. Also, es sollte nicht überraschend sein, dass die kognitiven Vorteile von Training sammeln Sie auch zu Ertrag-langfristige kognitive Gewinne. Doch bis jetzt gab es noch wenig Forschung zu beschreiben und zu unterstützen, das zugrunde liegende Neurobiologie. In neuen arbeiten präsentiert in dieser Woche über die Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn bei der Cognitive Neuroscience Society (CNS) in San Francisco, Forscher sind Feststellung, dass Gehirn-Veränderungen, die auftreten, nach einem einzigen Training sind vorausschauende, was passiert mit anhaltenden körperlichen training über die Zeit.

„Es gibt einen starken und direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität, und wie Ihr Gehirn funktioniert“, sagt Wendy Suzuki von der New York University (NYU), die den Vorsitz eines Symposiums zu dem Thema im ZNS. „Menschen, die noch nicht link körperliche Gesundheit des Gehirns und kognitiven Gesundheit; Sie denken über den Einbau in einen bikini oder verlieren, das Letzte Pfund, nicht über all die Gehirn-Systeme Sie sind die Verbesserung und die Verbesserung jedes mal, wenn Sie arbeiten heraus.“

Aber neue Forschung kommt zu beleuchten, wie die verschiedenen Arten, Mengen und Intensitäten der körperlichen Aktivität verbessert die Gehirnfunktion, kognitive Neurowissenschaftler hoffen, eine Veränderung zu sehen ist, wie sich die Allgemeine öffentliche Meinung in Bewegung-von den Auswirkungen der langfristigen Ausbildung zu bringen, die positiven Effekte der körperlichen Aktivität sozioökonomisch benachteiligter Bevölkerungsgruppen.

Die neue Studie zeigt, dass die unmittelbare kognitive Effekte von Sport-Spiegel langfristig ist das erste seiner Art, als kurz – und langfristigen Auswirkungen sind in der Regel untersucht in verschiedenen Studien, sagt Michelle Voss von der Universität von Iowa, der die Studie leitete. Ihr team die ersten Ergebnisse sind gute Nachrichten für das Feld der kognitiven Neurowissenschaften, wie Sie vorschlagen, dass das Gehirn die beobachteten Veränderungen nach einer einzigen workout-Studie kann ein biomarker der Art für eine langfristige Ausbildung.

Teilnehmer der Studie unterzogen sich die fMRI Gehirn-scans und Arbeitsgedächtnis-tests vor und nach den einzelnen Sitzungen von Licht und moderate Intensität übung und nach einer 12-wöchigen Trainingsprogramm. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die sahen, dass die größten Verbesserungen in der Kognition und funktionellen Gehirn-Konnektivität nach einzelnen Sitzungen von mittlerer Intensität körperlicher Aktivität zeigten auch die größte langfristige Gewinne in der Wahrnehmung und Konnektivität.

Die Studie verwendet Liegerad Zyklen, hatte motorisierte Pedale, so dass die Teilnehmer entweder an Ihre eigene Kraft zu drehen, die Pedale oder lassen Sie die Pedale machen die Arbeit. „Dieses feature erlaubt uns zu halten, Drehzahl konstant, nur die änderung der Herzfrequenz zwischen den Bedingungen von Licht und moderate Intensität Aktivität“, sagt Voss. „Dieser Roman ist für akute übung Paradigmen, die verwenden oft sitzen als kontrollbedingung.“

Voss freut sich auf Replikationen von dieser ersten Studie mit größeren Stichproben. Ihr Labor ist derzeit die Rekrutierung der Teilnehmer für eine ähnliche Studie, die auch die 6 Monate der Ausbildung statt 3 Monate, um den Teilnehmern ermöglichen, mehr Zeit zur Verbesserung der kardiorespiratorischen fitness. Aber in der Zwischenzeit, sagt Sie: „überlegen Sie, wie körperliche Aktivität kann helfen, Ihre Wahrnehmung heute und sehen, was funktioniert. Tag für Tag, die Vorteile der körperlichen Aktivität hinzufügen können.“

Michelle Carlson von der Johns Hopkins University zu Holen, die Nachricht zu sozioökonomisch benachteiligten Gemeinden durch ein neuartiges Programm namens “ Experience Corps-Programm, das bettet körperliche Aktivität in wöchentlichen Freiwilligenarbeit für ältere Erwachsene mentor Kinder in Grundschulen. „Wir brauchen, um sozioökonomische Barrieren wie Kosten und Zugänglichkeit zu motivieren, ältere Erwachsene regelmässig in gesundes Verhalten,“ Carlson sagt. „Und viele Menschen nicht zu schätzen wissen, macht körperliche Aktivität für unser Gehirn.“

Mehrere Studien aus der Experience Corps-Programm haben festgestellt, dass der regelmäßige Wandern und andere körperliche Aktivitäten aus, die aus der Freiwilligenarbeit hat die Erfahrung führte zu einer verbesserten Gedächtnisleistung und andere kognitive Funktionen, sowie Veränderungen des präfrontalen cortex, die Spiegel, welche sich nach 6 Monaten der übung in kognitiv-at-risk ältere Erwachsene. „Diese und ähnliche Erkenntnisse in mein Labor und andere haben dazu beigetragen, unser Verständnis, dass targeting low-intensity-lifestyle-Aktivität wird zunehmend anerkannt, wie wichtig und skalierbare intervention zur Förderung körperliche Aktivität“, sagt Sie.

Ihr team hat auch eine 3-D-Spiel zu simulieren, die real-world-Aktivität für beide Kognition und Mobilität. Carlson präsentiert neue Daten an die ZNS-Sitzung am 14 Teilnehmer absolvierte eine 5-wöchige intervention mit dem Spiel. „Was ist cool ist, dass die meisten Teilnehmer, unabhängig von der baseline kognitive und körperliche Einschränkungen, lernen und verbessern stetig im Laufe der Sitzungen“, sagt Sie. „Wir wollen dabei helfen, dass ein großer Teil der alternden Bevölkerung, sesshaft oder nicht in der Lage, Tippen Sie in Möglichkeiten für freiwillige, indem Sie Möglichkeiten zu erhöhen, sinnvolle körperliche Aktivität.“

Suzuki erlebt hat, die transformative Kraft von Bewegung auf das Gehirn aus Erster Hand. Wenn Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren, bemerkt Sie Ihr Gedächtnis verbessern. Sie war so fasziniert von dem Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Funktion des Gehirns, verwandelte Sie Ihr Labor ganz, von einem, der studierte hippocampus in nicht-menschlichen Primaten zu einem, die sich ausschließlich auf die menschliche Wahrnehmung und Bewegung. „Ich habe wirklich alle gegangen“, sagt Sie.

Es gibt eine ganze Reihe von Fragen, die kognitive Neurowissenschaftler können helfen, Antwort-wie viel und welche Arten von Bewegung sind optimal für die Gesundheit des Gehirns, um zu übersetzen, wie Erkenntnisse aus der Jungen, gesunden Bevölkerung zu den älteren, gefährdeten diejenigen. Suzuki hofft das verbesserte Neuro-Imaging-Techniken in den kommenden Jahren besser zu erfassen, was passiert im Gehirn während und nach dem Training.

Das symposium „Imaging die unmittelbaren und langfristigen Auswirkungen von Bewegung im Menschen“ stattfinden, bei der ZNS-Jahrestagung in San Francisco.