Eine neue Studie schlägt vor, für adipöse oder übergewichtige Erwachsene, dass jede Menge der übung kann niedriger das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankung in den nächsten 10 Jahren.
Die Studie, veröffentlicht Anfang dieses Monats in der Zeitschrift PLOS ONE, gefunden, dass die Ausübung jeder Lautstärke könnte geringer ist das Risiko um mehr als die Hälfte bei den übergewichtigen oder übergewichtige Erwachsene. Menschen, deren Gewicht fiel in den „normalen“ Bereich—mit einem body mass index zwischen 18,5 und 24,9—wer abgeschlossen haben, mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche hatten eine niedrigere Gefahr der Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Dies zeigt, dass eine Erhöhung der körperlichen Aktivität auch eine kleine Menge, so wenig wie 10 Minuten in einer Zeit, ist in Verbindung mit einem niedrigeren Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen—zum Beispiel, ein 30-minütigen Spaziergang hat die gleichen Vorteile wie durch den Abschluss von drei 10-minütige Spaziergänge,“ sagte Xiaochen Zhang, erstautorin der Studie und Doktorandin Studium der Epidemiologie an Der Staat Ohio-Universität. „Und es zeigt, dass Gesundheits-Anbieter benötigen, um Beratung über diese Verhaltensweisen, vor allem für Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind.“
Ähnliche Studien haben untersucht, wie sich der nutzen der körperlichen Aktivität auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, hatte aber nicht erkennen, ob diese Leistungen variieren in Abhängigkeit von dem Gewicht einer person, sagte Zhang.
Die Studie untersuchte die Daten von mehr als 22.000 Menschen im Alter von 30 bis 64 gesammelt über einen 10-Jahres-Zeitraum von 2007 bis 2016. Etwa ein Drittel dieser Menschen wurden von den Behörden als „übergewicht“ mit einem body mass index von 25 bis 29.9. Ein wenig mehr als ein Drittel eingestuft wurden als „fettleibig“, mit einem BMI von mehr als 30. Das Letzte Drittel fiel in der „normalen“ Reihe.
Der Datensatz, aus dem National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), einer Studie der US-Centers for Disease Control and Prevention, inklusive der selbst berichteten körperlichen Aktivität, in drei Kategorien unterteilt: keine übung überhaupt, die Wahrnehmung für eine zu 149 Minuten pro Woche, oder die Ausübung für mehr als 150 Minuten pro Woche.
Das 150-Minuten-Marke ist weithin empfohlen werden: Die American Heart Association, Das American College of Sports Medicine und der US-Department of Health and Human Services alle raten Erwachsenen bekommen mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche.
Zhang und Ihre co-Autoren ausgewertet, die Daten und festgestellt, dass ein übergewichtiger Erwachsener, abgeschlossen 150 oder mehr Minuten moderate oder starke Bewegung pro Woche hatten 50 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen über 10 Jahre. Aber durch die Ausübung auch nur für kurze Zeit—10 Minuten in einer Zeit, sagte Zhang—Risiko sank um 34 Prozent.
Ein übergewicht von Erwachsenen ausgeübt, die irgendeinen Anteil hatten 47 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen; wenn das gleiche Erwachsenen ausgeübt, mehr als 150 Minuten pro Woche, das Risiko sank um 52 Prozent.
Die Analyse zeigte, dass übergewichtige und adipöse Erwachsene waren wahrscheinlicher, eine hohe 10-Jahres-Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu Erwachsenen, deren BMI weniger als 25—etwas frühere Studien haben dokumentiert.
