Gesundheit

Die medizinischen Vorteile der Nutzung der sauna sind nicht allgemein verstanden wird

Warum machen die Leute verwenden, die sauna? Trotz Jahrhunderte der anekdotische Evidenz, die besagt, die Praxis ist entspannend und gesund ist, haben Forscher eigentlich nie diese Frage gestellt. Bis jetzt.

Mit immer mehr Beweise zeigen auf die gesundheitlichen Vorteile von sauna, Australische Forscher beschlossen, die Durchführung einer online-global sauna Umfrage zu starten, um zu verstehen, warum Menschen, die regelmäßig Gegenstand selbst extremer Hitze.

Sie fanden, dass die überwiegende motivation für den sauna-Baden war Entspannung und stress-Reduktion, neben anderen gesundheitlichen Vorteile wie die Linderung der Schmerzen und besseren Schlaf.

Aber die Ergebnisse machten deutlich, dass die sauna nicht angezeigt werden weithin als eine gesundheitliche intervention für eine Reihe von chronischen Erkrankungen es hat sich gezeigt, zu profitieren. Dies legt nahe, mehr Bildung ist notwendig, sowohl für medizinische Fachkräfte und die breitere Gemeinschaft.

Zur gleichen Zeit müssen wir weiterhin wissenschaftliche Forschung, um besser zu verstehen, die gesundheitlichen Vorteile von sauna Baden.

Was die Umfrage gefunden

Die Umfrage erhielt 472 Antworten von 29 Ländern (Finnland, USA und Australien bilden die top-drei).

Das Durchschnittsalter der Teilnehmer liegt bei 45, und Befragten eine sauna im Schnitt einmal oder zweimal pro Woche. Badegäste sowohl traditionellen und Infrarot-Saunen, obwohl Infrarot verwenden, war wesentlich höher als in Australien und den USA (beide 30 Prozent, im Vergleich zu nur 2 Prozent in Finnland).

Alle Befragten ausgewählt „Entspannung/Stressabbau“ als sehr wichtigen Grund für den sauna-Baden. Die Ergebnisse zeigten, Nutzung von sauna fünf bis 15-mal pro Monat wurde im Zusammenhang mit höheren geistigen Wohlbefinden erzielt im Vergleich zu denen mit sauna weniger Häufig. Aber mehr Beweise erforderlich ist, um eine Verknüpfung herzustellen zwischen thermischen Therapie und psychische Gesundheit.

Andere führende Motivationen für die Nutzung der sauna inklusive „zu entlasten, Beschwerden und Schmerzen“ (88 Prozent), „sozial—gerecht und mit Freunden reden“ (85 Prozent), „um die Zirkulation zu verbessern“ (85 Prozent), „Entgiftung“ (83 Prozent) und „professional—treffen und quatschen mit Kollegen“ (50 Prozent).

Die drei wichtigsten Maßnahmen berichtet, als Eintritt, im inneren der sauna waren Entspannung (100 Prozent), im Gespräch mit anderen (79 Prozent), und meditation (68 Prozent) – wobei wiederum besonders auf die Funktion der sauna als Raum für die geistige regeneration.

Etwa 84 Prozent der Befragten berichteten von verbessertem Schlaf, dauerhaft für ein bis zwei Nächte nach der sauna verwenden. Angesichts der Bedeutung des Schlafes für die Allgemeine Gesundheit, sauna scheint zu halten Versprechen als eine erfreuliche und nicht-pharmakologische Hilfsmittel zur Förderung eines besseren Erholung.

Ein Drittel der Befragten waren übergewichtig oder fettleibig, was darauf hindeutet, regelmäßiges sauna-Baden ist gut verträglich, die von dieser Bevölkerung.

Während die genauen Mechanismen sind noch nicht verstanden, die physikalischen Effekte des sauna—einschließlich Herzfrequenz, Blutdruck, und die zellulären Antworten entsprechen auch ähnliche Vorteile gesehen, die mit moderater Intensität körperlicher Bewegung.

Nutzen Sie die Sauna nicht zu reflektieren wissen, neuesten Erkenntnissen

Die Umfrage ergab zwei wichtige breiteren Punkte. Erstens, Menschen sind mit sauna in weisen, die nicht vollständig gesichert durch medizinische Beweise noch. Ein Drittel der Befragten berichtet, dass eine medizinisch diagnostizierte Gesundheitszustand, mit die häufigsten sind Rückenschmerzen, gefolgt von Muskel-Skelett-Probleme. Interessanterweise sind zwei Drittel der Befragten berichteten, sauna Baden, verbesserte sich Ihr Zustand, zumindest vorübergehend.

Aber es gibt wenig Hinweise auf eine sauna, die für diese bestimmte gesundheitliche Probleme, und die sauna ist selten Teil der konventionellen Behandlung Pläne für solche Bedingungen. Das gleiche gilt für Berichte über verbesserten Schlaf.

Zweitens, und dagegen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen waren nicht unter den besten medizinischen Bedingungen der Befragten, trotz der Vorteile, die sauna hat gezeigt, für Herz-Kreislauf-Gesundheit. Neueste Beobachtungen und experimentelle Studien haben gezeigt, Menschen, die regelmäßige Nutzung der sauna erleben, weniger Fälle von Bluthochdruck und haben weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Aber die Tatsache, sauna-Nutzer sind Häufig nicht Baden mit diesen Vorteilen im Hinterkopf lässt vermuten viele Mediziner können noch nicht bewusst die wissenschaftliche Literatur rund um die vorbeugenden gesundheitlichen Vorteile der sauna verwenden.

Angesichts der Beweise, die für Stressabbau gezeigt, in dieser Umfrage, in der sauna zeigt Versprechen als eine intervention für eine Reihe von chronischen Krankheiten, wo psychische stress gilt als eng verbunden mit den Mechanismen, die hinter der Krankheit (Z. B. Depressionen, Herzerkrankungen und arthritis).

Von sauna-Forschung in der sauna

Sauna hat potenzielle Vorteile für eine Reihe von großen gesundheitlichen Herausforderungen der heutigen Bevölkerung. Um diese Vorteile maximieren, ein paar wichtige Schritte, die vor uns liegen.

Die wichtigste Sache ist, mehr Aufmerksamkeit von Forschern. Die Behandlungsergebnisse zeigten bisher alle brauchen weitere Beweise, und wir müssen weiterhin die soziale Wissenschaft, um zu verstehen mehr über, wie die Technologie kann verteilt werden auf kommunaler Ebene. Erhöht den Zugang zur community-und Badeeinrichtungen benötigen öffentliche Unterstützung und unternehmerische Weitsicht.