Gesundheit

COVID-19: die Verwaltung der psychischen Gesundheit mit yoga

Die alten Praxis von yoga könnte eine nachhaltige übung alternative für Tausende von Menschen zu isolieren, zu Hause, wie neue Forschung von der Universität von Süd-Australien, zeigt, dass Bewegung-basierte yoga kann erheblich verbessern die psychische Gesundheit.

Die weltweit erste Studie, die in Zusammenarbeit mit der Federal University of Santa Maria, UNSW Sydney, Kings College London und Western Sydney University haben herausgefunden, dass Bewegung-basierte yoga verbessert die geistige Gesundheit der Menschen, die mit einer Reihe von psychischen Störungen, mit den Vorteilen, die inkrementell mit der Höhe der yoga praktiziert Sie.

Der leitende Forscher, UniSA Ph. D. Kandidat, Jacinta Brinsley sagt, es ist eine willkommene und zeitgerechte Suche nach bestimmten strengen sozialen Distanzierung Maßnahmen, die Begrenzung von Trainings-Optionen.

„Als selbst-isolation eskaliert und Menschen finden sich arbeiten von zu Hause und nicht in der Lage, um körperlich aufzuholen mit Ihren Freunden und Familie, wir wahrscheinlich sehen, mehr Menschen fühlen sich einsam und getrennt,“ Brinsley sagt.

„Bewegung war schon immer eine gute Strategie für Menschen kämpfen mit diesen Gefühlen, wie es erhöht die Stimmung und die Gesundheit. Aber als Fitness-Studios und Kursen aller Art sind jetzt geschlossen—sogar joggen mit einem Freund, wird dringend abgeraten—die Menschen sind auf der Suche nach alternativen, und das ist, wo yoga können helfen.

„Unsere Forschung zeigt, dass Bewegung-basierte yoga verbessert die Symptome der depression (oder Verbesserung der geistigen Gesundheit) für Menschen mit einer Reihe von psychischen Bedingungen, einschließlich Angst, posttraumatischer Belastungsstörung und major depression. Also, es ist eine sehr gute Nachricht für die Menschen kämpfen in Zeiten der Verunsicherung“.

Die Forschung, veröffentlicht in der „British Journal of Sports Medicine, untersuchte 19 Studien (1080 Teilnehmer) in sechs Ländern (USA, Indien, Japan, China, Deutschland und Schweden), wo Menschen hatte eine formale Diagnose von psychischen Störungen, einschließlich depression und Angst.

Die Forscher definierten Bewegung-basierte yoga form des yoga, in denen die Teilnehmer körperlich aktiv ist, mindestens 50% der Zeit, die Formen des yoga, die die Betonung auf halten stellt und fließt durch Sequenzen von Posen.

Weltweit rund 450 Millionen Menschen leiden unter psychischen Problemen, mit der Welt-Gesundheits-Organisation berichten, dass einer von vier Menschen betroffen sein, die durch eine psychische Gesundheit Zustand oder eine neurologische Störung, die zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben. In Australien, fast die Hälfte der Erwachsenen (im Alter von 18-85 Jahren) erleben psychischer Krankheit.

Assoc Prof Simon Rosenbaum sagt, während die Ergebnisse sind vielversprechend, die Probleme bleiben.

„Wichtig ist, die schwächsten in unserer Gemeinde sind oft die am wenigsten wahrscheinlich, um den Zugang zu der übung oder yoga-Programme trotz der möglichen Vorteile,“ Assoc Prof Rosenbaum sagt.